Йога пришла к нам с древней Индии. Первые упоминания о ней относятся к третьему тысячелетию до нашей эры. В религиозных верованиях Индии считают, что в каждом человеке есть частичка бога. И главной задачей человека, стоит цель остановить колесо рождений и смертей. Избавится от страданий и желаний, достичь нирваны, соединится с богом. Задача йоги помочь ему в этом. Хатха-йога, одна из разновидностей йоги. Ее названия, имеет сакральное значение. На санскрите ХА-Солнце (мужское начало, или вдох), ТХА-Луна (женское начало, или выдох). Слово йога обозначает союз, объединение. Так как в человек присутствует мужское и женское начало, задача Хатха-йоги привести все к единству и равновесию.
Отличительные особенности Хатха-йоги.
Хатха-йога включает в себя комплекс асан, созданных с целью оздоровить и укрепить физически организм. Занятие Хатха-йогой приводят к совершенствованию тела. Это происходит путем мысленной осознанности при выполнении асан, сочетая правильное дыхание, с контролем над потоками энергии. В отличие от физических упражнений, где в первую очередь уделяется внимание развитию силы, ловкости и выносливости. Хатха-йога больше уделяет внимания практикам выполнения асан, в статических позициях тела, гибкости суставов и позвоночника. Уникальным свойством Хатха-йоги, есть упражнения позволяющие массажировать внутренние органы. Такой массаж позволяет стимулировать гормональные железы, стабилизируя гормональный фон организма.
Составные части Хатха-йоги.
Особое внимание уделяется практике выполнения асан, они помогают сохранить молодость и красоту тела. Это достигается путем влияния на физиологию организма. Распределяя процессы сжатий и напряжений в определенной последовательности выверенной веками. Мы приводим свое тело к гармонии. Каждая асана направлена на работу с определенной частью тела, в тоже время включает связь со всем организмом. Что приводит к восстановлению его целостности.
Дыхание играет важную роль в жизни людей. Хатха-йога учит людей дышать правильно. Придя на занятия в школе Хатха-йоги, дыхание это первое чему вас будут учить. Самое главное, это научится дышать носом. Дыхание йогов объединяет в себе три типа дыхания: поверхностное, среднее и брюшное. Последовательно наполняя легкие сверху вниз, люди учатся дышать всем объемом легких. При постоянном применении такого дыхания у вас легкие будут работать на весь свой объем. Станут крепкими брюшные мышцы, которые в свою очередь будут массажировать органы брюшной полости. На первых этапах вам будет тяжело так дышать, но это дело привычки. Вначале проводите тренировки дыхания не более 15 минут в день. Далее это войдет в привычку, вам станет тяжело дышать по-другому.
Концентрация внимания. Энергия течет туда, куда направлены наши мысли. Вы научитесь быть в состоянии «здесь и сейчас». В результате вас покинут беспокойство, разные тревоги, улучшится ваш сон. Гармоничные эмоции приведут к улучшению интуиции, раскрытию творческих способностей.
Медитация, или полное расслабление дают возможность услышать настоящего себя. Современный мир изобилует большим потоком информации и эмоций. Это забирает много сил и энергии, мешая отчетливо мыслить. Медитация позволяет разуму вырваться из мира хаоса, улучшить деятельность мозга, и других систем организма.
Для тех, кто решил заняться Хатха-йогой, можно отметить, что ограничений по здоровью и возрасту нет. Хатха-йога позволит вам улучшить свое здоровье, укрепит вашу нервную систему, позволит легко переносить стрессы. Все упражнения в йоге выполняются в расслабленном состоянии, без усилий. Это залог того, что вы будете защищены от травм. Хотя вы не станете атлетом, здоровье как физическое, так и психологическое будет на высоком уровне.