Начиная активно заниматься спортом, у человека появляется очень много вопросов: какая форма лучше подходит, как долго ждать эффекта от занятий, каких успехов можно добиться, в какие сроки, сколько нужно тренироваться, что делать дома, как изменить рацион питания, как питаться до занятия, можно ли пить воду во время тренировки? Ответить на такое количество вопросов каждому тренеру довольно сложно, и намного приятнее, когда человек приступает к занятиям сознательно, ознакомившись с определенной информацией. Именно для таких людей будет полезна эта статья.
Не пей, пышечкой останешься
При воздержании от питья можно сбросить больше веса за одно занятие. Это действительно так, весы покажут на несколько сотен грамм меньше, при это организм будет испытывать огромный стресс. При динамичном занятии и активном потоотделении человек теряет и воду из своего организма. Существует мнение, что выходит с потом не вода, а жир. Это очень большое заблуждение, так как процесс разрушения липидных стенок намного сложнее, и изначально тело теряет воду. 70% всего нашего тела – вода. Этот факт должен стать основой ответа, пить ли воду после тренировки. Исключительно восполнение водного баланса даст возможность избавиться от обезвоживания и чрезмерной усталости организма. Быстрое похудение возможно при правильном, жиросжигающем питании, найти которое можно на сайте evroplus.com.ua.
Объем и правила употребления
Ответ на вопрос, пить ли воду во время тренировки, однозначен – пить! Количество потребляемой жидкости во время тренировки очень индивидуально. Сделать употребления жидкости максимально эффективным можно, если:
- ограничить употребление жидкости до начала тренировки, чтобы не испытывать тяжесть в животе;
- пить маленькими глоточками, для этого идеально подойдет бутылка со специальной насадкой;
- если занятия связаны с удерживанием своего веса на турнике, пилоне и т.д. максимально подойдет полоскание рта и совсем крошечные глотки воды;
- температурный режим воды должен быть ниже комнатной, но не очень холодной;
- кубиками льда лучше всего протирать лицо;
- нельзя во время тренировки употреблять соки, газированные напитки с высоким содержанием сахара, сильно газированную щелочную минеральную воду, кипяченную жидкость.
На вопрос, можно ли пить воду после тренировки, такой же – да. Главное, чтобы это было в меру, чтобы не нагружать желудок.