Спортивное питание - об ингредиентах
В Интернете можно встретить множество разнообразных статей посвященных спортивному питанию, и очень часто в них рассказывается о пользе пищевых добавок. Здесь следует учесть основное правило – для любого человека основой выступает здоровая полноценная пища, а спортивное питание является лишь эффективным способом добавления в рацион тех микроэлементов, которые там отсутствуют. Здесь разрабатывается особый комплексный набор, с помощью которого определяется, какое именно количество микроэлементов, витаминов, углеводов и жиров получит организм человека.
Очевидно, что само по себе спортивное питание не способно дать оптимальный результат. Строить собственное тело можно с помощью усердных тренировок, а спортивное питание становится здесь лишь помощником и строительным материалом.
В спортивном питании содержится ряд ингредиентов, полезных для человека:
- Протеины – биологические активные вещества, в которых присутствует белок. С помощью протеином мышечная масса увеличивается, а также укрепляется, что очень полезно с точки зрения разнообразных физических нагрузок;
- Аминокислоты – те вещества, из которых строятся наши мышцы. Аминокислоты обладают высокой эффективностью после тренировок – ведь именно в этот период мышцы активно восстанавливаются;
- Гейнеры – смесь углеводов и белков. Используются в тех случаях, когда нужно нарастить вес, помочь организму восполнить его энергетический запас. Злоупотреблять этими веществами не стоит – использовать их имеет смысл только в рамках усиленных тренировок;
- Жиросжигатели – позволяют использовать жир полезным образом. Здесь важнейшую роль играют тренировки – именно благодаря им синтез жиров подавляется, а его расщепление увеличивается в результате нагрузок;
- Микроэлементы и витамины. Они необходимы как в повседневной жизни, так и в рамках сильных нагрузок (разумеется, во втором случае их нужно больше).
Правильный выбор спортивного питания – один из наиболее актуальных для тех спортсменов, которые хотят питаться сбалансировано, сытно, без вреда для своего организма, с максимальной производительностью. Купить качественное спортивное питание можно только в специализированных магазинах, которые имеют сертификаты на продукцию и несут ответственность за товар. Покупайте любые добавки в крупных сетевых магазинах, чтобы избежать подделок.