Жизнь человека напрямую зависит не только от того, что он принимает в пищу. Организм сам вырабатывает многие из жизненно необходимых ингредиентов. Эндорфины, энкефалины, дофамин, адреналин, серотонин, различные аминокислоты и белки. В частности, вырабатывается и креатин, получаясь из трех различных аминокислот – они называются аргинин, глицин и метионин. Почти весь креатин содержится в мышцах. Можно сказать – это самый недорогой креатин, используемый человеком, он достается нам бесплатно.
Роль креатина в жизнедеятельности человека можно описать следующим образом. Энергия для нужд организма вырабатывается в результате окисления молекулы аденозина трифосфата. Количества этих молекул, которые содержаться в мышцах, немного и хватает их ненадолго. Выдав порцию энергии, эта молекула теряет свою индивидуальность. Восстановить первоначальные свойства молекулы помогает именно креатин, «переделывая» потерянные, при выделении энергии, молекулы до первоначального состояния. И этот цикл повторяется. Поэтому, принимая креатин, спортсмен, да и вообще, любой человек, занимающийся спортом или тяжелым физическим трудом, может продлить свои занятия, намного дольше обычного. При этом креатин «притормаживает» образование молочной кислоты, что ускоряет восстановление и увеличивает выносливость.
Креатин способствует также накоплению мышечной массы. Причем, надо отметить, что креатин не дает при этом никаких побочных эффектов, в отличие от разного рода стероидов и анаболиков.
Популярная и эффективная форма креатина называется креатин моногидрат. В молекулярном виде – это молекула воды и креатина. Употребление активизирует рост силы, массы мышц и выносливости.
Еще одна популярная форма креатина - креатин гидрохлорид. Она так же считается эффективным помощником спортсменов, ее эффективность некоторыми специалистами оценивается почти в 60 раз больше, чем моногидрата из-за высокой растворимости его в воде.
Специалисты в области спорта и спортивного питания еще не пришли к единому мнению, какой из препаратов лучше способствует развитию спортивных достижений. Пока нет точных и проверенных годами данных, но одно можно сказать с уверенностью – креатин действительно увеличивает силу, массу мышц и их выносливость, за счет более быстрого их восстановления, что приводит к проработке более высоких объемов на тренировке.