Часто можна почути , що для втратити зайвих жирових відкладень на тілі варто більше тренуватись і менше їсти. Це вже майже як одна з десяти заповідей.
В логіці існує принцип, називається «Принцип достатньої підстави», який говорить нам, що найпростіше рішення зазвичай є вірним. Ну, що може бути простіше, ніж більше рухатись та менше їсти?
На жаль, не все так просто.
Відійдіть від високотехнологічного світу ліпосакцій, шлункового шунтування для придушення апетиту, термогенних і ліполітичних препаратів, та задумайтесь ....
що людині потрібно на самому базовому рівні ?
- людині потрібна їжа, рухова активність та відпочинок.
Сон - складова відпочинку,проте саме цією складовою нехтує сучасна людина.
Суспільство заохочує відмовлятися від сну, щоб працювати більше годин,, дивитися фільми для дорослих і насолоджуватися «нічним життям».
Люди йдуть на все, щоб викорінити потребу в сні.
Це не тільки молодь що вживає метамфетамін та екстазі, щоб продовжити нічні розваги , це й ряди позбавлених сну студентів і викладачів , лікарів і медсестер ,поліцейських і працівників електростанцій , дітей жертв Red Bull і онлайн-ігор, а також матері що варять каву щоранку, щоб задовольнити потреби ссімейства.
Людство бориться зі сном.
Спостерігається загальна тенденція до дефіциту сну.
Проте ,хронічний дефіцит сну є досить небезпечним для здоров'я. Ряд досліджень показали, що позбавлення сну призводить до зниження мислення, гормональних змін, зміни артеріального тиску, погіршення чутливості до інсуліну, т. д.
Позбавлення сну не тільки збільшує ризики, пов'язані з ожирінням, але також підвищує сам ризик ожиріння. Ряд досліджень показали що позбавлення сну сприяє негативним змінам в серцево-судинній системі і зменшенню чутливісті до інсуліну, а також зміни в гормональній системі, які сприяють накопиченню жиру.
Ще одна проблема повязана з втратою сну - втрата м'язів.
Стрес викликаний втратою сну - викликає катаболичні процеси в м'язовій тканині в той час як достатній сон сприяє анаболічним процесам .
Проте й занадто багато сну може бути настільки ж поганим для вас.
Отже хороший нічний сон є обовязковим і для тих, хто намагається схуднути і для, тих хто тренується за для побудови красивого тіла, тай просто для людини яка шанує своє здоровя.